低糖質ダイエットは意味がない！？

こんにちは！

ジムトレーナーのKoukiです！

最近巷では「糖質制限食」「低糖質ダイエット」が

 ブームになってますよね！

今回は低糖質について正しい知識を

 つけていただきたくこの記事を書きました。

結論から言います、、、

低糖質ダイエットは

初心者には

おすすめしない！

正直言って難しいです。

中途半端にやっても効果がないということです。

効果的であるかどうかは

 もっとも信頼性の高い科学的根拠

 「メタ解析」で証明されています。

 糖質からのエネルギー摂取量が45％以下の

 糖質制限食のよる体重減少効果は

 一般食とかわらないと2014年に

報告されています。

つまり糖質制限ダイエットで効果が出たという人は

 直接、糖質が影響しているのではなく

食べる量が減ったことによるカロリーが

 減っただけであるということです。

 また私たちの体は

 通常糖質をエネルギーにして生活をしています。

食べ物を全く食べない状態では、

 低糖質状態に陥りやすく、

私たちが生活する上で 必要な

エネルギー自体をカットしているため、

体にだるさや頭が回らないなどの

影響が起こりやすいです。

○おすすめダイエット方法

ローファットダイエット

ダイエットをするには1日の摂取カロリーを

 減らすことが大切です。

なので脂質を減らしましょう。

糖質の1グラム当たりのカロリー→4kcal

脂質の1グラム当たりのカロリー→9kcal

このように脂質を減らすことは

 糖質の二倍以上の効果があります。

○まず第一ステップとしては

揚げ物を食べないようにしましょう。

 初めはこれだけでも効果は出てきます！

揚げ物は脂質を多く含んでおり

カロリーがかさみやすいです。

どうしても我慢できないときは

 1日だけは食べてもいいです。

1日食べただけでは体重は増えません。

 だだし、次の日から戻してください。

もしあなたがこの記事を読んで

 ローファットダイエットをやってみよう

と思うのであれば

とりあえず

１ヵ月はローファットダイエットを貫いて過ごす

ことをお勧めします。

きっといい結果が見えてくるはずです。