ダイエットのために 何回もきつい思いをして 挫折してきた 「やせたい！」 が口癖のあなたへ これで 「人生最後のダイエット」 にしませんか？ 明日から痩せるが口癖の 万年ダイエッターだった僕が あることに気づき 3か月でー18kg達成！！ つらいダイエット…
こんにちは！ ジムトレーナーのKoukiです！ あなたは脂に種類があるのをご存知ですか？ 実は脂の種類は大きく分けて ・飽和脂肪酸 ・不飽和脂肪酸 の二種類あります！ 太りやすい人は前者の飽和脂肪酸 という太りやすい脂を 多くとっています。 正しく脂につ…
こんにちは！ ジムトレーナーのKoukiです！ 今回は食物繊維について話していこうと思います！ あなたがご存知の通り 食物繊維はダイエットにとって とても役に立ってくれます。 だだ 食物繊維が何なのか どういう役割をしているか などなど 知らない人がほと…
こんにちは！ ジムトレーナーのKoukiです！ 最近、フィットネスブームに伴い プロテインという言葉をよく 耳にすることがあると思います。 もしくは 飲んでいる人もいるかもしれません！ しかし、プロテインは どういう種類があるのか どんな働きがあるのか …
こんにちは！ ジムトレーナーのKoukiです！ 今回はダイエットの心構えに ついて話していこうと思います！ なぜこの記事を書こうと思ったかというと ダイエットは心の持ちようが すごく大事だからです！ ダイエットを何度も 失敗しているひとは ・すぐに結果…
こんにちは！ ジムトレーナーのKoukiです！ 今回はダイエットと睡眠の関係について お話していきます！ まず結論からいうと 睡眠はダイエットに非常に大切です！ ダイエットは睡眠が9割と言う トレーナーもいるくらいです。 そしてダイエットの結果が出ない…
こんにちは！ ジムトレーナーのKoukiです！ あなたは朝起きて何をしていますか？ 朝は 実は体脂肪が一番燃えやすい状態にあります。 この朝の時間を使えることにより ダイエットの進み具合かかわってきます。 あなたが朝起きて 少し頑張ってみることにより …
こんにちは！ ジムトレーナーのKoukiです！ ダイエットは食欲との戦いです！ 食欲を制することが ダイエットを制するといっても 過言ではありません。 あなたはダイエット中 食欲と真正面から戦っていませんか？ 少しの工夫で食欲は 抑えることができます。 …
こんにちは！ ジムトレーナーのKoukiです！ あなたは朝ごはんを食べていますか？ 朝は時間がなくて軽く済ませたり 食べなかったりしていませんか？ 実は朝ご飯を食べるとメリットが たくさん得られます！ 逆に食べないデメリットも 結構あります、、、 この…
こんにちは！ ジムトレーナーのKoukiです！ あなたは中性脂肪の数値で ひっかったことありませんか？ お医者さんに 「中性脂肪の値が高いですね」 と言われてませんか？ 中性脂肪の値が引っ掛かったけど 「今は具合が悪くないから大丈夫！」 なんて人が多い…
こんにちは！ ジムトレーナーのKoukiです！ あなたはダイエットしているときに 最初は順調に進んでたのに 体重が落ちなくなってしまったことは ありませんか？ 「もうだめだ」 「ダイエット失敗だ」 なんて思っていませんか？ 停滞期が来て体重が落ちなくな…
こんにちは！ ジムトレーナーのKoukiです！ あなたはダイエットサプリを 摂ったことがありますか？ でもどういう成分が入っていて どういう作用があるのか知っていますか？ どういう作用かわからずとりあえず 摂ってませんか？ 今回はそんなあなたに ダイエ…
こんにちは！ ジムトレーナーのKoukiです！ 突然ですが 「バイプレイヤー」という言葉をご存知ですか？ そうです！ ドラマや映画の主役ではないけど 陰で支える非常にいい役割を 果たす人たちのことです。 実は栄養にもバイプレイヤーはいます！ それは ビタ…
こんにちは！ ジムトレーナーのKoukiです！ 最近、アーモンド効果などの アーモンドを含んだ健康食品を 多く目にしませんか？ 今回はそのスーパーフードといわれているを アーモンド実際1か月食べてみた 感想を話していきたいと思います！ アーモンドは脂が…
こんにちは！ トレーナーのKoukiです！ あなたは有酸素していますか？ ダイエットのために 歩いたり、走ったりしているはずです。 そこで、今回は最強の有酸素を紹介します。 それは、、、 HIIT（高強度有酸素運動） なんと一般的な有酸素の6倍の効果が！！ …
こんにちは！ ジムトレーナーのKoukiです。 今回は体の構造についてお話します！ 突然ですが、あなたは筋トレしたことありますか？ そして筋トレと言ったら何を思い浮かべますか？ 筋トレをしようと思ったら まず腹筋、腕立てぐらいから始めますよね！ しか…
こんにちは！ ジムトレーナーのKoukiです！ 今回はダイエットの強い味方 ”水” についてお話します。 「一日に水を2リットル飲むと良い」 テレビなどで聞いたことありませんか？ ○水を飲むメリット 水を飲むメリットとしては ・基礎代謝がが上がる ・体温が上…
こんにちは！ジムトレーナーのKoukiです！ さっそくですが、、、 あなたはダイエットしたことはありますか？？ 「夏までにくびれを作りたい！」 「好きな人に振り向いてもらいたい！」 「好きな服を着こなしたい！」 「若いころの体型を取り戻したい！」 様…
こんにちは！ ジムトレーナーのKoukiです！ 最近巷では「糖質制限食」「低糖質ダイエット」が ブームになってますよね！ 今回は低糖質について正しい知識を つけていただきたくこの記事を書きました。 結論から言います、、、 低糖質ダイエットは 初心者には…
